Qualquer problema pode ser resolvido com álcool.
Só varia o acompanhamento: um copo ou um fósforo.

sexta-feira, 31 de maio de 2013

#93 - Pesagem, Desafio: Vai que dá certo?, ANTES E DURANTE

Bate aqui quem acordou linda e magra hoje. o//



Como dizem que uma imagem vale mais do que mil palavras.. QUATRO imagens valem MUITO mais que isso, né?







Pesagens do DESAFIO:
Peso Inicial: 72,5 Kg
17/05: 71,3 Kg
24/05: 69,8 Kg
31/05: 69,5 Kg

Vai né? Recuerei o peso "adquirido" no final de semana de gordines.  E de quebra consegui eliminar mais 300gr. Que é pouco, mas é melhor que nada.

Quanto as regras?
uhmm, regras? que regras?
Teve doce..
Teve PINGA. ai gente, sou pinguça 'meeermo'. Bebi 3 shot de Ypioca no sabado, e meio copo de cerveja na segunda.
E o resto foi PERFEITO.
Eu bebo MUITO mais de 2l de água por dia
Exercícios 6x por semana, quando não 7.
Meninas bonitinha.

Sem mais pra hoje. Feliz da vida...

E não esqueçam...
a semana tem 7 dias, e não 5! 
;)

quinta-feira, 30 de maio de 2013

#94 - 20 Coisas sobre mim

... que ninguém vai te contar

1. Eu falo muito.
2. Sou formada em Psicologia. E quero fazer arquitetura.
3. Tenho MUITO medo de aranhas. Não, não importa que tamanho elas tenham.
4. AMO viajar.
5. Se alguém joga uma coberta no meu rosto eu entro em desespero. Acho que vou morrer. É SÉRIO.
6. Sou calma, MUITO, MUITO calma.
7. Se você conseguir me deixar estressada, CUIDADO. É UM AVISO.
8. Moro em Londres e amo morar aqui.
9. Sou apaixonada pela minha familia e pelo meu marido.
10. Tenho a sensação que tenho que proteger o meu pai, desde sempre. Ele parece frágil (pra mim).
11. Nasci de dieta.
12. Eu posso xingar as minhas irmãs (tenho duas). VOCÊ NÃO. Volte ao numero 7.
13. AMO ler.
14. Quando estou zangada eu sou cinica e irônica (fotocópia do pai)
15. Adoro patinar e jogar boliche.
16. Amo meu cabelo e meus olhos.
17. Detesto falta de pontualidade.
18. Eu não tenho paciência com pessoas mal educadas.
19. Quando eu bebo demais eu vomito (até as tripas)
20.  Eu não fico estressada/irritada/triste na TPM, mas gostaria de devorar duas vacas, em menos de 24 horas.



PS: Morar em país de primeiro mundo é assim: Eles prometem instalar a internet no sabado, mas já instalam na quarta. ;)



quarta-feira, 29 de maio de 2013

#95 - Na sequência do pente

Gatas, 'roubei' emprestado a internet/not da minha patroa pra avisar que estarei sem postar até sabado.
Motivo: mudança do plano de internet.

Sabado contarei sobre o desafio e postarei meu peso.. 


terça-feira, 28 de maio de 2013

#96 - Pra quem não se comportou como Lady

... No final de semana, e engordou 1,3kg

Bom, a história é sempre a mesma.
Eu estava doente, e aproveitei pra mandar ver domingo e ontem (que era feriado)

Pesagens:
24/05 - 69,8 kg
25/05 - 69,1 kg
26/05 - 69,3 kg
27/05 - 69,3 kg
28/05 - 70,4 kg

Nem preciso dizer mais nada, mal estar terrivel do final de semana me fez ficar DOIS dias se atividade fisica!
Inicio hoje (de novo) ataque da Dukan!
Ahh, as medidas! (A sem data é do dia 25/05)



Fotos do final de semana:









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sexta-feira, 24 de maio de 2013

#100 - Desafio: Vai que dá certo?

Daí que... hoje é sexta feira dia de farrear com os amigos e enxer a cara ficar na dieta e fazer o meu queridinhi da vez: INSANITY!

Desafio: Vai que dá certo?
Vamos as regras:
Dona Scheyla, cê tá tomando os 2l de água?
- Yes, sir (mais que isso até)
E as frituras?
- Nada de frituras, Sir
Uhmm, e as bebidas alcoolicas?
rá, firme e forte doutor.
(Meu nome é Scheyla, tenho 25 anos e estou 26 dias limpa, vou permanecer limpa só mais 24hrs [volte amanhã e repita isso])
Então os doces?
- Uhm? Que doce? Do que cê tá falanu meu?? Agora tio Dukan disse que não pode, ai ai ai.
Exercícios?
- Every day, tá bom pra você? ou quer mais?
Agora, tchan tchan tchan tchan...
PESAGENS:
Peso inicial: 72,5 kg
17/05: 71,3
24/05:

Rááá!
-2,7 kg desde o inicio do desafio!
Orgulho da mamãe!
#MÉTODODUKAN
Olha, tio Dukan falou que eu devia pesar 62 kg, mas eu quero 58 e não largo mão!

RECEITINHA DUKAN (pra aquelas cozinheiras tipo eu: Ó, uma bosta)
A receita original é: Quiche de ricotta
Eu modifiquei porque não tinha todos os ingredientes!
Ingredientes:
4 ovos
200 gr de cottage
200 gr de queijo Quark (parecido com a ricotta, na receita original vai ricotta, obvio)
01 lata de salmão (sem oleo) mas pode substituir pelo que você quiser, ou nem usar.
Cebolinha
01 pitada de sal
Modo de fazer:
Bata os ovos com um garfo, adocione o cottage e o Quark e misture bem. Adicione o Salmão e a cebolinha. E zás.
Coloca no forno!
Tempo de preparo: 5 mim
Tempo de forno: 20 min

Fica M A R A V I L H O S O!
Comi com corações de frango!
Beijo na bunda de quem vai se comportar no final de semana..

quinta-feira, 23 de maio de 2013

#101 - Insanity - Dukan

Agora é G-zuis na causa.
A gente acorda em plena quinta feira, toda feliz e contente...
até se pesar... 70,1 kg!
Sim, engordei 200 gr de segunda pra hoje FAZENDO TUDO DIREITINHO
Suco (nojento) verde NÃO FUNCIONOU
Shake a noite NÃO FUNCIONOU
Apenas proteína a noite NÃO FUNCIONOU
Salve-se quem puder, hoje inicio uma nova 'era' (porque eu sou da era das cavernas, senhoras)
DUKAN FOR LIFE
É Jesus na causa.
(Gente, eu já estava querendo começar a dieta, mas ia deixar pra segunda. Eu estou terminando de ler o livro)
Ready, steady, GO!
#Mudando de Assunto..


O INSANITY

Tá preparada pra 'se fuder'?
Pra suar até dizer chega? (No meu caso não tanto assim)
Pra não dar conta de terminar treinos de 40 min? (E eu estou falando sério)
Tá preparada pro seu corpo mudar em 63 dias?
Então...
Bem vinda ao INSANITY
Sério gente, o negócio é de chorar, e sorrir, ao mesmo tempo.
Nas fotos acima estou fazendo o treino mais 'fácil' da semana.


EDITÊ: acho importante falar que EU ERA SEDENTÁRIA e comecei direto o insanity, obviamente que eu não consigo terminar alguns treinos, não consigo executar alguns movimentos!
Mas se alguém vier aqui e me dizer: Ai Sche, mas é muito pesado, tenho que começar devagar
Eu vou te responder: VOCÊ É MARICA!
Pronto, falei!


Alguns resultados:



Gente, todas essas pessoas são brasileiros, do grupo do facebook!
Mais informações leiam abaixo.
Se tiverem interesse de fazer LEIAM, é MUITO importante
Fonte: blog Insanity Brasil

RESULTADOS EM 60 DIAS DE TREINO.
A pior coisa que existe é ir para academia quando se estar com preguiça e fazer as mesmas coisa de sempre. Vou alongar e ainda pensar se vou fazer aquecimento meus Deus que sacrifício !!! Para você que é assim como eu e quer experimentar um novo conceito de treino aonde você pode treinar em casa na hora que você que você quiser e ganhar aquele corpo que você nunca conseguiu na academia nas aulas aeróbicas e te apresento o INSANITY WORKOUT. É um treinamento que duração de 60 dias que leva de 30 a 60 minutos por treino, que vai te dar resultados fenomenais no seu corpo, além de levantar a sua alto estima te dando saúde e bem estar, lhe proporcionando ganhos de força, resistência condicionamento, agilidade e coordenação, tudo em um único programa.
INSANITY WORKOUT
É um conjunto de exercícios funcionais feitos composto em forma de aulas, voltado para queima de gordura corporal e definição do corpo. Suas aulas consistem em um método chamado Max Interval Training (treinamento intervalado de alta intensidade), aonde se utiliza o tempo de treino máximo para que as pessoas obtenham resultados sólidos.
Shaun Thompson
Ele foi criado pelo Personal Trainer Coreografo SHAUN T, bastante conhecido nos EUA, pelos seus métodos de treinamento com o HIP-HOP ABS, o próprio INSANITY e o ASYLUM. Ele será o seu instrutor do 60 dias, 6 dias por semana. O programa tem o total de 15 vídeos, sendo que três são extras, e podem se encaixar no 3° mês de treino segundo o calendário produzido por ele.
ENTÃO COMO ISSO FUNCIONA?
Os exercícios aeróbicos tradicionais que fazemos na academia, em espaços de lazer ou em casa, devemos fazer atividades com períodos mais longos e de forma moderada e se for intensos por períodos mais curtos. Qual foi a jogada do INSANITY, eles mudaram essa formula, ao invés de tempo mais longos com intensidade moderada, fizeram mais longos com intensidade máxima com períodos de intervalo de 30 segundos. Dessa forma o nosso corpo precisa utilizar nosso tecido de contração rápida que normalmente não é utilizado no exercício aeróbico tradicional. Estas fibras continuam a queimar calorias mesmo após as atividades e durante o descanso.
MAX INTERVAL TRAINING
Como ele é um treino que atinge mais ou menos 85% do seu potencial máximo do corpo humano é considerado um dos treinos mais exaustivos do momento, não aconselhável para pessoas Hipertensas SEDENTÁRIAS.
Esse programa não foi criado para pessoas fracas e sem força de vontade e sim para guerreiros que deseja melhora a sua forma física, queimando a sua gordura em pouco espaço de tempo. Se agora você já está preparado para atingir o ápice de seu condicionamento ou obter aquele corpo que você sempre sonhou, então esse treinamento foi feito para você.
O QUE DEVE ESTA NO KIT INSANITY
- 15 vídeos (três extras)
- Calendário
- Guia Nutricional
- Tabela FIT-TEST
ANTES DE COMEÇAR O ACONSELHÁVEL FAZER É:
- Consultar o seu médico, é sempre bom saber o nosso corpo antes da fazer qualquer atividade, principalmente em que nos desconhecemos. O mais importante é consultar o seu cardiologista e o seu ortopedista para evitar problemas futuros com as atividades.
- Nunca sacrificar a sua forma física, nunca vá além do que o seu corpo pode lhe proporcionar. Isso pode lhe causar condições adversas ao seu corpo como desmaios, vômitos e dor de cabeça. Você não quer ser motivos de dor de cabeça para seus vizinhos que vão ter que chamar emergência.
-Descanse sempre que for necessário, como é um treino muitas vezes desconhecido pelo seu corpo não aconselho que inicialmente não se empolgue demais com o treino, pois as pessoas que estão no vídeo já fazem a um tempo o treinamento e em sua grande maioria são atletas e fazem atividade todos os dias. Vá até o limite, seja amigo do seu coração.
- Se sentir dor durante o exercício PARE ! Veja se for algum movimento que você executou de forma errada (conselho: sempre assista os vídeos antes de começar executa-los, pois é uma maneira de evita lesões) ou procure mais uma vez o seu ortopedista.
- Use tênis apropriado para a sua atividade, muitos dos tênis que usamos não estão de acordo aos nossos pés podendo causar lesões em nosso tornozelos e joelhos.
- Beba bastante água pois é um combustível para a execução do treinamento. Evite beber em grandes quantidades durante o intervalo, pois com certeza pode lhe causar prejuízo durante a execução das próximas etapas.
- Use sempre que puder uma bebida de ingestão rápida de carboidratos para recuperar a energia gasta pelo seu corpo.
TODO O TREINAMENTO É BASEADO EM 4 EXERCÍCIOS:
- Jumps ou Saltos
- Squat ou Agachamentos
- PLank ou Ponte ou Prancha
- C-Sit ou Glúteos em V
!!

Então gatas!
É mais ou menos isso!
Só sei que o bagulho é forte, e bom.
Sabado volto postando minhas medidas e comparação de fit test!
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quarta-feira, 22 de maio de 2013

#102 - Despertador motivacional - Tarefa 14




Acordando antes pra fazer 25 min de aeróbico em Jejum!

Daí que ficar magra não é fácil!
Gente, que porra é essa de INSANITY?
Jura?
Sério, sábado completo a segunda semana, e os resultados já são visíveis!
Sem mais...


#Mudando de Assunto

A tarefa de hoje é:
Ps: era de ontem, e essa programação é de hoje, rá)
Tarefa 14: Programe o dia de amanhã

Eu acredito que essa seja uma das tarefas mais importantes do programa.

'O planejamento alimentar é essencial. Ele irá ajudá-lo a:

- Pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;

- Lembrar-se do que comer e quando. Sem planejamento, você se coloca na difícil situação de ter que resolver os problemas na hora em que aparecem. Quando você está com fome e procura na geladeira algo para comer, pode acabar comendo algo que não seja compatível com sua dieta;

- Eliminar a alimentação espontânea. A alimentação espontânea - pequenas mordidas nos lanches, as sobras e outros alimentos - é frequentemente o que faz com que as pessoas não emagreçam.

- Tolerar a fome e os desejos, e também a aprender que pode conviver com isso;

- Tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam. Suponha que uns amigos o convidem para jantar. Eles lhe oferecem uma sobremesa tentadora. A decisão já tomada: não. A sobremesa não está no seu planejamento, assim você não come. Você não tem que pesar prós e contras, basta seguir seu plano. Isso elimina tensões e dificuldades.'


A vá, podemos planejar apenas a alimentação, mas eu planejo os exercícios todos os dias!

Planejamento do dia 22/05
5:47 - 25 min de bicicleta AEJ
6:15 - Suco verde do capeta
7:50 - Cereal fuit and fribre
10:30 - 01 pedaço de melancia
13:00 - sanduíche (pão integral + cream cheese + presunto de peru magro + alface + tomate)
15:30 - 01 fatia de melancia
19:00 - 01 pedaço de frango + couve refogado + saladas
20:00 - Insanity





terça-feira, 21 de maio de 2013

#Dia 103 - História - Pense Magro, tarefas 11, 12, e 13

Daí que... um tantãão de gente não sabia que eu moro em Londres e eu decidi falar mais sobre isso e sobre como é morar aqui!
Já vou avisando, post comprido, se não tiver afim não leia...
Tá Sche, como você foi parar aí?
Tudo começou em fevereiro de 2011, quando eu estava e loira no aconchego da minha casa no interior de SC (Salete, pra ser exata, sim é esse mesmo i nome da cidade) e eu e uma amiga (na época) resolvemos ir pra um um rodeio, numa cidade vizinha! (Pra que não sabe, eu sou APAIXONADA por cavalos)
Chegando lá enxemos a cara bem lindas, aproveitamos e viemos embora! DE MOTO, entenda-se por moto uma Bis, que absurdo! No caminho de volta caímos, e sim, eu fui de cara no chão, esfolei todo o rosto (e tenho cicatrizes de merda até hoje)! Não mostro as fotos porque eu tenho vergonha, ficou HORRIVEL mesmo, e eu chorava o tempo todo dizendo que nunca mais seria bonita.
Bem..
Pleno carnaval, eu com a cara esfolada... E sozinha! Porque né?
Dai que aqui em Londres não tem carnaval.. E comecei a conversar com o Junior (meu marido) pela internet!
NOTA: namoros de internet dão certo
NOTA 02: e por experiência própria, eles são terriveis.
Em Junho (de 2011) começamos a namorar!
Em Setembro (de 2011, também) ele me pediu em casamento, e eu aceitei.
NOTA 03: Sim, tudo pela internet
Ele foi pro Brasil em Novembro de 2011 e noivamos (no dia que ele chegou).
Casamos em Janeiro de 2012 no civil e em Março (do mesmo ano) eu vi parar aqui.
Ufa, rapidamente resumido!
NOTA 04: sim, o Junior é brasileiro, e da minha cidade, por sinal. E tio das minhas melhores amigas. E NÃO eu nunca tinha ficado com ele antes, conhecia só de vista.
Foi amor, e pode acontecer pela internet, mas não SÓ pela internet. Eu tive certeza que queria ficar com ele 'pra sempre' quando tivemos contato fisico! Se é que vcs me entendem! Kkkkkk
Fotos do casamento no civil + praia:
Com 77 absurdos Kg:








Meu amores (minha familia)














Casamento no religioso: (final de 2012)







Minha familia:
Pai, eu, amor, mana, cunhado, mãe, e minha irmãzinha (que já não é mais tão 'inha' assim)




Sobre Londres:
A) eu AMO esse lugar
B) é caro morar
C) tudo é longe
D) é seguro, sim, eu posso usar meu iPhone na estação, no metro, ou no onibus e não ter medo de ser assaltada
E) os produtos são BEM mais baratos que no Brasil
F) eu ganho 6x mais do que no Brasil!
G) é CARO morar
H) é muito CARO morar aqui!
Kkkk, porque é mesmo gente!
Mas vale a pena, é tudo lindo e perfeito!
Aliás, tem um GRANDE defeito:
minha familia continua no Brasil!
Ufa, finalmente. Hehe!
#Mudando de Assunto
As tarefas do Pense Magro (que estou devendo)
Tarefa 11 - Deferencie fome, vontade e desejo incontrolável de comer




Aprendi a diferenciar quando era fome ou vontade de comer, porque a maioria das vezes era sede... rs.
Pasmem: Sede, muitas vezes nos deixa com aquela sensação de que estamos com "vontade" de comer alguma coisa.
A autora diz que precisamos "monitorar a fome" para aprender a identificar os seus sinais, sobretudo o modo como sentimos o estômago, se dói, se está realmente vazio antes de cada refeição, como nos sentimos em relação a isso.
O fato é que "entre 20 minutos e 3 horas depois de ter feito uma refeição razoável, qualquer urgência de comer novamente será provavelmente devido ao desejo de comer e não à fome" então nessas horas podemos dizer tranquilamente: "não estou com fome, apenas quero comer mais, porém, não farei isso porque quero emagrecer!".
Tarefa 12 Pratique tolerância a fome.
Essa tarefa é um pouco mais complicada, e eu já fiz! o//
Eu senti dores de cabeça, e bastante fome. Mas confesso que não foi insuportável ficar sem comer, se eu precisar posso ficar algumas horas sem me desesperar!
Thank you, tia Judith!
A autora do livro afirma que as pessoas que fazem dieta tem sensações intensas de fome, por isso, a ideia aqui é aprender que quando sentir fome fora do horário da refeição é preciso ser firme e dizer:
"paciência, eu gostaria de comer agora, mas tudo bem, posso esperar".
Com treinamento, conseguiremos voltar nossa atenção para outras atividades e a sensação intensa de fome irá passar."
Tarefa 13: Super o desejo incontrolável de comer.
Não é das tarefas mais fáceis, mas meu músculo da resistência já está mais fortalecido!
Bom, segudo Judith quanto mais resistirmos ao desejo ficamos mais fortes pro próximo, que demorará mais a acontecer.
"A parte emocionalmente dolorosa do desejo é a batalha que você trava contra ele. Quando você começar a dizer a si mesmo, com total convicção, NÃO TENHO ESCOLHA, o desejo por comida irá diminuir.
ESTRATÉGIAS ANTIDESEJO
TÉCNICAS DE PROGRAMAÇÃO MENTAL
Você pode tomar algumas atitudes para contrariar o seu próximo desejo. Os primeiros cinco passos ajudam a preparar sua programação mental, e devem ser usados sempre que um desejo aparecer:
1. Rotular. Diga para si mesmo: “Este sentimento e só um desejo. Ele é desconfortável e intenso, mas (como a fome) ele também não é uma emergência”.
2. Permanecer Firme. Diga a si mesmo que, absolutamente, você não irá comer o alimento que é motivo desse desejo. Lembre-se de que realmente não quer fortalecer seu “músculo de desistência” e enfraquecer o de “resistência”. Pergunte-se se valerá à pena ceder a esse prazer momentâneo de comer. Pense como o fato de ceder irá minar sua auto-confiança.
3. Não se permitir escolha. A parte emocionalmente dolorosa do desejo é a batalha que você trava contra ele. Quando você disser a si mesmo, com absoluta convicção, “NÃO TENHO ESCOLHA” e se envolver em uma atividade qualquer, o desejo irá diminuir. (Você lerá mais sobre isso no Dia 16). O desejo não passará, no entanto, se você vacilar e dizer para si mesmo: “Isto é tão intenso, não sei se consigo suportar”: É claro que você consegue suportar! Pode ser desconfortável, mas nada de ruim vai acontecer se você resistir. Na realidade, durante alguns minutos, você se sentirá orgulhoso.
4. Imaginar o resultado de ceder. Vá em frente e pense em comer aquilo que está provocando esse desejo. Imagine esse alimento em sua boca. Quantos segundos você levou para comer? Por quanto tempo sentiu prazer? Agora visualize o resto do cenário - aquela parte da experiência na qual você não costuma pensar até que seja tarde demais. Imagine-se fraco e fora de controle. Imagine-se chateado, desistindo e comendo cada vez mais, sentindo-se cada vez pior. Está se sentindo pesado, deprimido? Quando começar a se entristecer com estas imagens, lembre-se quantas vezes desistiu antes, quantas vezes prometeu que não faria mais isso e como se sentiu desacreditado. Agora que já viu o cenário todo, o que lhe parece melhor: comer ou não comer?
5. Lembrar-se dos motivos que você tem para resistir aos desejos. Leia o seu Cartão de Vantagens. Você não será capaz de obter maravilhosos benefícios de emagrecer se não conseguir superar os desejos. Se você continuar a ceder, sempre estará correndo o risco de engordar.
TECNICAS COMPORTAMENTAIS
Se você ainda estiver motivado a comer algo que não deveria depois de usar técnicas de programação mental, experimente quantas técnicas comportamentais você precisar: 1. Ficar longe do alimento que lhe provoca desejo. Quando a visão ou o cheiro de um alimento desperta o desejo de consumi-lo, você pode guardálo onde não possa vê-lo ou se livrar dele (dar para alguém, jogar no lixo). Se não for possível tirar o alimento de sua frente, então saia você da frente dele. Deixe o local, vá para outro aposento, vá ao banheiro (e leia seu Cartão de Enfrentamento) ou saia.
2. Beber um líquido com pouca ou nenhuma caloria. A sede pode parecer fome e induzi-lo a comer. Pense em tomar um refrigerante, água com limão, sucos diluídos (se seu programa alimentar permitir), ou outra bebida de baixa caloria.
3. Relaxar. Você pode ensinar seu corpo a relaxar de muitas formas. Existem muitos CDs e livros com técnicas de relaxamento. Uma técnica simples consiste em prestar atenção em sua respiração: conte até quatro, vagarosamente, enquanto inspira e também quando expira. Faça respiração superficial; não deixe seu peito levantar e baixar. Espere e repita esse exercício pelos próximos três minutos. No final você estará mais calmo e controlando seus desejos.
4. Distrair-se. Você se lembra de quando uma distração natural interrompeu seu desejo e de como você ficou feliz, mais tarde, por não ter comido naquela hora? O telefonema de um amigo, talvez o cachorro insistindo para passear, ou a visita do chefe para discutir algo com você. Quando acabou de realizar o que precisava, seu desejo havia acabado ou enfraquecido. Você havia focalizado a atenção em outra coisa.

Ufa, por hoje é 'só'!
Beijo na bunda!





sexta-feira, 17 de maio de 2013

#Dia 104 - Pesagem - O repolho disfarçado de couve

É esse:
Danadinho...




A história:
Estava eu bem linda e formosa lendo artigos de dieta na internet quando eu me deparo com o tal do suco verde.
Totalmente feliz e empolgada faço uma lista de compras.
MAS.. Eu moro em Londres, e aqui o povo não costuma comer couve, consequentemente não encontramos couve em qualquer lugar. Fui no mercado, ryca e phyna e encontrei a tal 'couve' fui pra casa feliz da vida, fiz sopa com a couve e no outro dia o tal do suco.
Então...
Naquele dia de noite meu marido falou:
Marido: Amor, vamos fazer salada com aquele repolho que você comprou?
Eu: que repolho? Não temos repolho.
Marido: claro que sim, vou lá pegar.
Eu: isso aí é couve amor.
Marido: não é repolho..
E ERA..
Oi couve, finalmente nos encontramos





#Mudando de assunto
Bom, sábado fez exatamente um mês que a coisa está andando do lado de cá..
Bem, mais ou menos, néam!
Mas o resultado foi esse hoje de manhã:




CHUUUUUUPAAAAAA!
Finalmente sai dos 70! Que linda!
o beijo especial de hoje vai pros meus quilos... Que se inspiraram e compraram passagem só de ida pra PQP!




#107 - Desafio - Repolho por couve

Pergunta: que tipo de idiota compra repolho pensando que é couve?
Resposta: EU

Resultado: suco verde de desjejum suspenso.
Volto na sequência do pente, quando encontrar COUVE!



#Desafio: Vai que dá certo?
Hoje é sexta, e dia da segunda pesagem.
O desafio pra mim está sendo maravilhoso, estou dentro da linha desde que começou, e espero permanecer nela até terminar.
Primeira pesagem:(de inicio do desafio)
72,5 kg
Segunda pesagem: (hoje)
71,3 kg
Seria melhor se segunda feira eu tivesse feito direitinho.. Maaaaas.. Não vamos chorar o leite derramado.
Bom, a minha semana foi:
Terça:
(ok) 2 litros de água
(ok) atividade fisica
(ok) ZERO fritura
(ok) Zero bebida alcoolica
( ) Zero doces - bom, comi um pedaço de chocolate na terça, então essa tarefa vamos pular
Estou devendo as tarefas do Pense Magro, mais tarde (de noite) venho postar!
Beijo na bunda gatas, e FOCO NO SHORTINHO!


quarta-feira, 15 de maio de 2013

#109 - Suco verde, Tarefa 04



DAÍ QUE.. fiz o tal do suco verde essa manhã e ODIEI, achei muito grosso (não gosto de sucos grossos)!
Qual é a solução? Coar? Alguém aí sabe?

Receita do suco:
01 folha de couve
01 maça verde
1/2 copo de água de coco
01 punhado de salsinha
04 folhas de hortelã
Suco de 01 limão
01 pedaço de gengibre
Alguém sabe outra receita pra eu testar?
INSANITY DE ONTEM: DONE
Hoje é o DAY 05, e eu não vejo a hora de fazer!
Mudado de assunto...
DIA 9 – ESCOLHA UM PLANO DE EXERCÍCIOS
Bom, não faz muito tempo que sou adepta ao exercício. Eu sempre achei super necessário, pros outros!
Mas me entreguei totalmente a duas semanas, e parece que eu já o conheço a decadas! Haha
Plano de exercicio da Sche (sim, euzinha)
Seg a sexta:
11:00 ás 11:50 - algum aerobico relacionado a dança
19:30 as 20:30 - INSANITY ( o meu queridinho)
Sab e Dom:
INSANITY (após o café da manhã)
<I>Embora muitas pessoas tentem emagrecer fazendo apenas a dieta, as pesquisas garantem que o sucesso do emagrecimento duradouro depende também da regularidade com que se pratica exercícios. Em uma pesquisa feita pelo National Weight Control Registry, um estudo com milhares de pessoas que emagreceram mais de 13 quilos - e que não voltaram a engordar por pelo menos um ano -, os resultados comprovaram que quase 90 por cento dessas pessoas associaram a dieta à atividade física; apenas 10 por cento haviam feito apenas dieta e 1 por cento emagreceu fazendo apenas atividades físicas.
Os exercícios apresentam muitos benefícios relacionados e não relacionados à dieta:
- O exercício ajuda a aderir à dieta.
- O exercício pode ajudar a controlar o apetite
- O exercício melhora o humor e alivia o estresse
- O exercício queima calorias
- O exercício preserva o tecido muscular
- O exercício promove a autoconfiança
- O exercício faz você se sentir melhor fisicamente
- O exercício melhora sua saúde e ajuda a evitar doenças.
</i>
Tá esperando o que pra começar?
Cardápio de ontem:

Cardápio de hoje:
Desjejum (6:20)

Café da manhã (8:00)

Lanche da manhã (10:30)

Almoço:


Lanche da tarde:


Jantar:



terça-feira, 14 de maio de 2013

#Dia110 - Pense magro, tarefa 08

DAÍ QUE.. ontem eu dei uma deslizada, mas voltei ao foco logo após. Ainda assim me resultou em 1638 cal! MUITO a mais do que eu gostaria.

Ain, olha o que eu ganhei do meu marido LINDO ontem:



Amei amei amei, AMO muito ele.
Outra novidade, ele aceitou voltar a ser o meu técnico de dieta, hehe! Viu que estou me esforçando e fazendo diretinho e me sugeriu uma dieta liquida de poucos dias, ai que lindo!
A dieta liquida começa amanhã e vai até sexta!


INSANITY: done


E uma inspiração, gente como a gente:









#Trocando de assunto


TAREFA 08 - Arrume tempo e energia


Bom, eu sou SUPER organizada com os meus horários, porque eu não tenho muitos, então segue um exemplo, um dia de trabalho meu:

6:10 - Acordar e me arrumar
6:35 - Ir pro trabalho
7:50 - Café da manhã (Eu trago p meu café da manhã porque prefiro comer nesse horário)
10:00 - Lanche da manhã
10:00 a 12:00 - Tarefas pense magro, postar no blog, olhar o 'blogue dazamiga'
12:15/12:30 - Almoço
15:30 - Lanche da tarde
18:30 a 19:30 - Preparar jantar e o almoço do dia seguinte e jantar
19:30 - Preparar a minha 'lancheira' pro dia seguinte, verificar café da manhã, lanches e almoço, e lavar louça
20:00 - Insanity
20:40 - Banho

A Dieta exige um compromisso que vai além de comer de forma diferente. Para principiantes, você precisará ter tempo para planejar as refeições, fazer listas, ir ao supermercado e cozinhar. Precisará comer devagar, fazer exercícios e ler os cartões de enfrentamento. Tudo isso requer força e energia mental, especialmente “se” e “quando” os pensamentos sabotadores cruzarem seu caminho. Não imagine que tempo e energia vão se fazer disponíveis por si só. Se você é como a maioria das pessoas, seus dias já devem estar bastante ocupados com trabalho, responsabilidades familiares, trabalhos domésticos, eventos sociais, trabalhos voluntários e outros compromissos. A maioria das pessoas que atendi nesses anos que nunca podia encontrar o tempo necessário para seguir suas dietas até que criou o tempo. Em outras, elas precisaram olhar o calendário e – agendar por escrito – um horário para fazer dieta. Geralmente isso significa diminuir, delegar ou eliminar algumas tarefas e atividades.

Hoje, eu gostaria que você fizesse o mesmo. Além de ser um benefício tangível, será também um benefício simbólico: É o mesmo que dizer, com efeito: “Sim, eu consigo. Isso vai dar trabalho, mas estou disposto a fazer o que for preciso para emagrecer. Vai valer à pena”. A primeira etapa neste processo é calcular quanto tempo será necessário para fazer dieta – pelo menos inicialmente, até que você entre no ritmo. Se for possível, sente-se com seu técnico de dieta e dê uma olhada nas refeições e receitas sugeridas na dieta que você escolheu. Pense nos alimentos de que você precisará para preparar as refeições e lanches. Isso é importante porque se o alimento que planejou comer não estiver facilmente disponível, você pode acabar optando por substituí-lo. Considere quanto tempo de seu dia e de sua semana será necessário para:
- Planejar suas refeições
- Comprar os alimentos necessários
- Preparar as refeições
- Sentar e comer suas refeições lentamente
- Fazer exercícios
- Completar e conferir sua lista das tarefas do dia.



Ufa, é isso!
Beijo na bunda, GATAS!